篮球基本功训练视频+++篮球基本功训练视频教学

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球基本功训练视频的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球基本功训练视频的解答，让我们一起看看吧。

【运球篇】篮球基本功：如何练习运球？

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。

练习方法：

1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6、膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下8字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

答：1.躯干环球

简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2.双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3.手指交互传球

这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀

4.跨下运球

双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地

新手练习篮球基本功的训练项目？

拍球，先找到手感，先熟练掌握拍球的节奏。

练好之后接着就是一些基本运球了，

脚步练习

保持标准的姿势,也就是保持正确的手型

弹跳练习

基本运球

体前交叉运球

体前交叉运球就是体前换手运球，

胯下运球

刚开始不急于击地运球，先拿球做连续绕八字，多找找感觉，接着跨出左脚，先用右手将球从胯下拍置左手，再用左手将球拍回右手，反复换脚多加练习。

背后运球

其实背后运球和体前运球是一样的，只是一个是看得见和一个是看不见，开始的时候双脚稍微弯曲 ，与肩膀同宽， 上身垂直， 球的落点要控制好，在两脚正中间， 双手放在大概膝盖弯处，想象一下企鹅的样子 ，稍微熟练以后双脚分开大一点 。

每天坚持锻炼半个小时的篮球基本功，三个月之后会有什么变化？

这个话看你的领悟能力，和练习场地，你蹲在球场呆半个小时也是半个小时，基础都练好，基础也就是控球，控球练不好，你还想打球，揭下来就是突破过人，这个还是比较难得，因为有很多朋友 平常控球超强 可一实战，就慌了，心态放正，不要害怕对手，相信自己能过掉它，然后上篮，最后投球练习，有人说控球控的好有什么用，得分才是王道，那我想问问，你连球丢拿不住，一带球就跑球，你还怎么投球，怎么得分，所以基础很重要，一定要天天练习

为什么篮球基本功需要每天坚持？

篮球运动员，每天必须进行基本功练习，这是一个篮球运动员必须做到的，俗话说，台上一分钟台下十年功，平时基本功进行扎实有效艰苦的训练，实战比赛时才能发挥出自己的技术水平，坚持每天基本功训练就是能够做到熟能生巧，球不离手、手不离球是一个球痴的真实表现，也是一个伟大球员的刻苦训练真时写照。所以，无论是新球员还是老队员，每日坚持基本功的训练是必不可少的。

怎么能快速地提高篮球运球的基本功？

球性在篮球基本功训练中，其实是很玄妙的。 比方说你在一场对抗级别较高的比赛中，准备用一个你日日夜夜反复练习过的，漂亮的连续胯下运球加大幅度前倾crossover博得满堂彩，却被对方断了个狗吃屎，你的教练把你换下来，对你吼道：“回去给我加强球性训练！” 你肯定是莫名其妙的。 每个运球基本动作你都好好练习过了，运球的时候你重心够低了，头也抬了，对方的防守你判断的也够准确了，那些脚踝终结者集锦你也都好好研究过了，可是… 你为什么还是被断了？ 这里我想要强调一点： 如果你认为仅仅通过有球训练，球性就能有质的提高，那你就大错特错了。 回到开篇，我说球性很玄妙，但其实是有标准的，如果想要拥有好的球性，你必须具备以下能力： （1）手指，手腕，手臂对球的控制能力 （2）身体对球的跟随能力 （3）大脑对球的判断能力 （4）控球时的协调能力 以下是练习方法 手指： （1）半蹲后用手指像弹钢琴一样快速运球，每次触碰球时尽量不超过两根手指 每组100下，左右手各三组，一周三次 （2）将球放置胸前，手掌镂空，仅用十根手指的最外一节（图中红色部分）扣住球后，慢慢转动篮球，一圈为一组，每组100下，一周三次

手腕： 单手持哑铃后转动手腕，重量根据个人而定，不必太重且一定要戴护腕 手臂： 加强二头肌和小臂肌肉群的力量训练，这里不多介绍，训练结束后保证5～10分钟的拉伸要提高身体对球的跟随能力，重点训练核心力量和下肢力量 核心力量： 空中蹬车 100个为一组，每次3组，每周三次

下肢力量： 负重深蹲，重量根据个人而定 慢跑3km后跳绳500个（这两个训练要一起做，每周三次） 要提高大脑对球的判断能力，建议使用蒙眼练习法 买一条发带将双眼遮住后进行运球基本动作训练（体前单手，体前交叉，胯下等）具体可见我运球时协调能力的提高方法 以右手为例，右手运球，在左脚前放三个堆起来的小筒桩，用左手将筒桩转移到右脚前并重新堆起来。然后再转移到左脚前，如此反复，在运球达到100下之前不得结束，左手运球亦然。

到此，以上就是小编对于篮球基本功训练视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球基本功训练视频的5点解答对大家有用。